反弹的反弹体重，大部分是重大脂肪真假脂肪……是真是假？｜谣言终结站

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　　4.保证睡眠充足。每天保证7～8小时的优质睡眠，有助于维持身体的正常代谢和激素平衡，减少体重反弹的风险。

　　5.坚持每天测量体重，做好饮食记录，为长期维持减重成果打好基础。